第一節總旨與總穴
本功為息念交融，神氣協調，動靜相濟的站樁快速開穴法。計分：（一）百
穴齊開法；（二）開湧泉法；（三）開百會法；（四）開會陰法；（五）開/天/目
法；（六）開勞宮法；（七）開玄膺法；（八）開丹田法；（九）開膻中法；
（十）開黃庭法；（十一）開中脈法
第二節幾個總穴的分佈
（一）所謂百穴，除上述十大主穴外，還包括周身百節以及周身上下的所有
汗毛孔竅，如練習得法，可進入潛呼吸體呼吸層次。
（二）湧泉穴：在兩腳掌三分之二的前掌中心，在兩足趾向下緊撮時，中間呈出
的凹陷處取穴；
（三）百會穴（即天門與頂門）：在兩耳尖向上聯線之中點；
（四）會陰穴（即陰蹺穴）：位在肛門與shen囊之正中，是陽關大道的內大門；
（五）天目穴（又叫前靈門）：在兩眉之正中；
（六）勞宮穴：在兩手掌中心凹陷處；
（七）玄膺穴：在喉結下的凹陷處，與後脊的大柱穴相對；
（八）丹田穴：在臍輪之後命門之前，亦可在臍後稍下下寸三分處取穴；
（九）膻中穴（又叫絳宮或乳溪）：兩乳中間，平行的第四肋間隙；
（十）黃庭穴：在於心臍之正中；
（十一）中脈：在於百會之下，會陰之上，直通之正中。
其它尚有一些相對的
大穴，如天目後面玉枕關的後靈門，玄膺後的大柱穴，膻中後的
夾脊關，丹田前後的肚臍與命門。會陰前後的陽關大道與尾閻關
等。所以功法雖僅提供十一項套路，其內含實已無所不包。
第三節實煉/功法
（一）百穴齊開法
一、姿式：雙腳平行站立，與肩同寬，兩臂自然下垂於體兩側，頭正頸豎，
含胸拔背，全身放鬆，舌舐上齶，兩眼微閉。腿微曲，重心坐落兩腿骨上。
二、意念：1 、想到我的雙手，看到我的雙手，聽到我的雙手三遍；次默念
手松勞宮開三遍。2 、想到我的雙腳，看到我的雙腳，聽到我的雙腳三遍；次默
念腳松湧泉開三遍。3 、想到我的頭部，看到我的頭部，聽到我的頭部三遍；次
默念頭松頂門（或百會）開三遍。4 、想到我的全身，看到我的全身，聽到我的
全身三遍；次默念全身松中脈開，百穴萬竅齊開三遍。然後神定虛無（即通天竅），
意存丹田。當存想默念時，所到部位都會發生高度麻感。
三、、動作：先兩臂向兩側平舉，至兩臂呈一字形，掌心自然向下，兩掌手
指努力上翹，使指尖朝上。接著兩臂外旋，轉掌心向上，兩手再緩緩從左右上舉
至頭頂上方，兩掌相合，兩指尖用力相上伸；然後慢慢沿額前下降至胸前成拜佛
合十式，然後，兩掌輕柔緩慢的向左右保持齊胸水準做開合動作，注意，寬度外
不過兩肩，內合不相著（距離約半寸左右），意念兩手間的氣，拉時從丹田上行
到兩掌心，合時使兩掌心之氣相互貫入對方勞宮穴，並緩慢的下降至丹田。同時
拉開時，兩腿與手外拉速度相等慢慢伸直，並縮龜提肛（女性是縮陰門與提肛），
合攏時，兩腿與手內合同速慢慢下沉，重心回落兩腿骨上。隨著功夫的逐步深入，
可向上下逐步拓展，上拉時可從中脈直貫頭頂，以至頭頂之上，上極無上，合攏
時，可從中脈直降會陰，並分貫兩腿達湧泉之下，下極無下，也可以湧泉百會二
穴為極限，反復練習。
四、時間或次數：從時間說，最少不低於一刻鐘，可逐步延長至半小時，三
刻鐘或一小時，多練不限。從次數、默數說，最少不少於108 次，可逐步擴展至
三百次五百次或一千次，多練不限。
五、效驗：本功效驗獨特，不唯可包治百病，特別是脊髓炎，脊骨增生，各
種關節炎，半身不遂，手足麻木不仁，腫瘤、癌症，上中下三部諸症，四百四病，
都有奇效。練之得法，可使勞宮，湧泉、會陰，頂門一齊同開或局部先開，還要
從每個人的素質，勤惰，以及是否練得法以決定他獲得效驗的多寡強弱。
六、注意事項：①心臟病高血壓不可著力上提或過於緊張；貧血低血壓，不
可著力下降或過於低沉。以輕鬆愉悅，保持中和為好；②呼吸任其自然，最好不
用口鼻呼吸，呼吸重力當以丹田湧泉為主，隨開拉合攏速度，拉升合降，任其氣
機從中脈一上一落，悠悠揚揚，緩慢輕鬆愉快。功夫純熟，自然一開即上升頂門，
一合即下至湧泉。還可加個一縷亮光隨氣機同升同降意念，效果會更好！③神氣
必須保持同行同住。
七、收功：左手心貼准肚臍，右手心搭在左手背上（女性相反），先順時針
方向從內向外逐漸由小到大繞圈18遍，再以反方向，由外到內由大到小繞圈18遍，
剛巧回到掌心相對肚臍處（女性相反）。再閉氣搓熱雙手，輕擦臉部若干遍，再
梳理頭髮若干遍。如續練下述各法，可暫不收功，待各式做完後再收功，總之不
管你做幾式或任何一式，左準備停止不練時，都應做收功動作。所以動功的收功
與靜功的收法是不盡相同的。
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