出現容易疲倦情緒低落
中醫提供三帖安神藥膳
秋天，是個沈澱與安靜的季節，大自然的變化也難免會讓人落入憂鬱的情緒當中，再加上日常生活充滿了壓力與忙碌，使心情鬱卒、焦慮的人有增多的趨勢。
憂鬱症狀常是容易疲倦、任何事情都懶得做、有時候會伴隨缺乏食慾、頭重睡不著、無法工作等現象出現。中醫雖然沒有憂鬱症的病名，但早在《金匱要略》中就有類似症狀的描述，如「梅核氣」、「臟躁」、「虛勞」、「驚悸」等都是相關病症。中醫病因學裡有「七情所傷」這個病因，舉凡七情過極，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等，都可以致人生病，憂鬱症就患在這個憂愁上。以中醫觀點而言，本病是由於情志因素或體質衰弱導致臟腑虧損、陰陽失調所致。西醫對於憂鬱症的治療，多半是給予抗焦慮劑及抗憂鬱劑為主，中醫則需根據患者體質及臨床表現的不同，採取辯證治療。
避免憂鬱症發生，可以規律做一些合適的運動，除了增強體質，也能透過群體社交，藉朋友、同伴的關心和互動，增加自己的信心和認同感，同時切忌暴飲暴食，以防脾胃虛弱，氣機鬱滯而濁痰內生，加重憂慮症程度。另外，應避免情緒波動、暴怒、驚恐，保持心情樂觀，防止七情鬱結。
提供三種安神藥膳：
甘麥大棗湯
材料：小麥一至二兩、甘草三至四錢、紅棗五至六枚。
做法：先煎甘草，去渣，加入小麥、紅棗。
用法：每日早晚空腹服用。
功效：益氣養心安神。適用於精神恍惚、時常悲傷欲哭、坐臥難安、心煩失眠、盜汗、哭泣叫嚷吵鬧。臨床上常用甘麥大棗湯來治療心脾二虛的失眠症，或是神經衰弱引起的失眠、頭痛症，通常在服藥四至六天後即可見效。針對更年期引起的失眠、轟熱、出汗、頭痛、情緒不定、身心障礙等清況，甘麥大棗湯也是很理想的選用方劑之一。
銀耳百合紅棗湯
材料：銀耳四錢、百合二兩、紅棗十二枚、蓮子一兩。
做法：銀耳先泡軟洗淨，以果汁機攪碎。百合先泡軟，紅棗去核，蓮子洗淨，加五碗水熬煮，待百合將熟前再下銀耳滾一下，然後加適量冰糖調味。
用法：分頓食用、冰溫皆宜。
功效：寧心安神、幫助睡眠、健脾開胃。本湯可補益脾胃，養心安神，適用於心脾兩虛的憂鬱症患者。經常食用對於大病過後心慌、精神不安、慢性支氣管炎、肺結核等都有幫助。
桂圓益智安神粥
材料：龍眼肉20顆，糯米半杯，紅糖適量
作法：糯八先泡水20分鐘，材料加五杯水，放入鍋中煮熟，冷卻後加糖即可食用。
適用：本粥可益智安神，補血斂汗。對於憂慮症、神經衰弱、失眠及記憶較差者有幫助。腸胃不好者可用蓬萊米。
(文/慈濟醫院中醫科柯建新醫師)
憂鬱症狀常是容易疲倦、任何事情都懶得做、有時候會伴隨缺乏食慾、頭重睡不著、無法工作等現象出現。中醫雖然沒有憂鬱症的病名，但早在《金匱要略》中就有類似症狀的描述，如「梅核氣」、「臟躁」、「虛勞」、「驚悸」等都是相關病症。中醫病因學裡有「七情所傷」這個病因，舉凡七情過極，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等，都可以致人生病，憂鬱症就患在這個憂愁上。以中醫觀點而言，本病是由於情志因素或體質衰弱導致臟腑虧損、陰陽失調所致。西醫對於憂鬱症的治療，多半是給予抗焦慮劑及抗憂鬱劑為主，中醫則需根據患者體質及臨床表現的不同，採取辯證治療。
避免憂鬱症發生，可以規律做一些合適的運動，除了增強體質，也能透過群體社交，藉朋友、同伴的關心和互動，增加自己的信心和認同感，同時切忌暴飲暴食，以防脾胃虛弱，氣機鬱滯而濁痰內生，加重憂慮症程度。另外，應避免情緒波動、暴怒、驚恐，保持心情樂觀，防止七情鬱結。
提供三種安神藥膳：
甘麥大棗湯
材料：小麥一至二兩、甘草三至四錢、紅棗五至六枚。
做法：先煎甘草，去渣，加入小麥、紅棗。
用法：每日早晚空腹服用。
功效：益氣養心安神。適用於精神恍惚、時常悲傷欲哭、坐臥難安、心煩失眠、盜汗、哭泣叫嚷吵鬧。臨床上常用甘麥大棗湯來治療心脾二虛的失眠症，或是神經衰弱引起的失眠、頭痛症，通常在服藥四至六天後即可見效。針對更年期引起的失眠、轟熱、出汗、頭痛、情緒不定、身心障礙等清況，甘麥大棗湯也是很理想的選用方劑之一。
銀耳百合紅棗湯
材料：銀耳四錢、百合二兩、紅棗十二枚、蓮子一兩。
做法：銀耳先泡軟洗淨，以果汁機攪碎。百合先泡軟，紅棗去核，蓮子洗淨，加五碗水熬煮，待百合將熟前再下銀耳滾一下，然後加適量冰糖調味。
用法：分頓食用、冰溫皆宜。
功效：寧心安神、幫助睡眠、健脾開胃。本湯可補益脾胃，養心安神，適用於心脾兩虛的憂鬱症患者。經常食用對於大病過後心慌、精神不安、慢性支氣管炎、肺結核等都有幫助。
桂圓益智安神粥
材料：龍眼肉20顆，糯米半杯，紅糖適量
作法：糯八先泡水20分鐘，材料加五杯水，放入鍋中煮熟，冷卻後加糖即可食用。
適用：本粥可益智安神，補血斂汗。對於憂慮症、神經衰弱、失眠及記憶較差者有幫助。腸胃不好者可用蓬萊米。
(文/慈濟醫院中醫科柯建新醫師)
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