如何进行指力和手法的练习

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1.纸垫练习法：用松软的纸张，折叠成长约8厘米、宽约5厘米，厚约2-3厘米的纸块，用线如“井”字形扎紧，做成纸垫。练针时，左手平执纸垫，右手拇、食、中三指持针柄，使针尖垂直的抵在纸块上，运指力于指尖，刺入纸垫一定深度，右手指均匀的捻转和提插针柄，反复练习。

                   怎样练针 来源：吴学峰

    2.棉团练习法：用棉花压缩做一直径6-7厘米的棉团，用布缝好，练习同纸垫练习法。另外，用纱布做垫也可，练习方法一样。

    3.自身练习法：有了前面一定基础的初学者，便可以开始在自己身体上进行针刺练习了。常用穴位有足三里、合谷、内关、外关、气海等，不过在进行自身练习时一定要先消毒，包括穴位消毒、针身消毒和持针的手指消毒，就是用75%酒精棉球擦一下。

    4.常用的进针手法有四种：一，指切进针法，即用左手拇指、食指尖端按在穴位上，右手持针刺入穴位的方法。此法适宜于短针的进针。二，夹持进针法，即用左手拇食二指捏持消毒干棉球，夹住针身下端，将针尖固定在所刺穴位上，用右手将针刺入的方法。此法适宜于长针的进针。三，舒张进针法，即用左手拇食二指将所刺穴位的皮肤向两侧撑开，使皮肤绷紧而右手刺入的方法。此法用于皮肤松弛部穴位。四，提捏进针法即用左手拇食二指将穴位的皮肤捏起用右手将针刺入的方法。此法用于皮肤表浅部位，如印堂穴。