每天五分钟按摩五个穴位 从此不再打呼噜

  导读：打呼噜是一种常见的睡眠现象，我们对它司空见惯、不以为然，其实有可能是我们身体某个部位疾病的前兆，请大家不要对它漠视。 治疗打呼噜的方法有药物治疗、饮食疗法、推拿法等等，我们搜集了一些治疗打呼噜的穴位方法疗法，建议大家要在医生指导下治疗。

 治疗打呼噜的穴位：阴陵泉穴、丰隆穴、中脘穴、天枢穴、迎香穴

    1、阴陵泉穴

    此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

    2、丰隆穴

    此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

    3、中脘穴

    此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

    4、天枢穴

    此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

    5、迎香穴

    手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。

    中医提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。按揉就可以，每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

    我们还可从饮食上缓解打呼噜的症状，比如蜂蜜、大枣、香蕉、香瓜、香菇、香菜、香芹、香葱等等有助缓解疲劳的食材。

    食疗小偏方

    葱白

    方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

    花椒

    花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

    生活小贴士

    1、选择适当的枕头，以免引起呼吸不畅。

    2、.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

    3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

    5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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人體去火的三大穴位(轉載)

上火嘴起泡，按摩3大去火穴(圖)。冬季乾燥，人們容易上火，嘴還易起皮或起泡。如何去火呢?人們除了吃些去火的食物外，還可通過穴位按摩達到去火的目的。中醫認為，人體有三大“去火穴”，常按摩這三大“去火穴”，可除燥去肝火。

1、太沖穴

太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。生氣（肝火）時按太沖穴，如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

2、 內庭穴

內庭穴位於足背，當第2、第3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。取穴時，正坐垂足或仰臥位，在第2 蹠趾關節前方，第2、第3趾縫間的紋頭處。

內庭穴最顯著的一個特點就是可以瀉胃火。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內庭穴，它的祛熱、祛胃火效果非常好。

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。“滎”有泉水已成小流的意思。《靈樞? 本輸》中說：“內庭，次趾外間也，為滎。”滎穴有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以說是熱證、上火的剋星。《難經? 六十八難》中指出：“滎主身熱。”說明滎穴主要應用於發熱病症。

我們怎樣判斷自己胃火的大小呢？一般來說，口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍。朱丹溪在《局方發揮》中指出：“平時津液隨上升之氣鬱積而成，鬱積之久，濕中生熱，故從火化，遂作酸味，非熱而何？”意思是說，津液隨氣上升而鬱積生熱，時間長了就要化生為火，口中酸味便是由這熱引起的。口臭和便秘也表明體內有胃火。

如果你同時存在口臭、胃酸、便秘這 個問題，就可以確定是有胃火了。這時若能針刺內庭穴，則有很好的瀉火功效。

平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1 分鐘，共2 分鐘，每天堅持按摩。

此外，若能同勞宮穴一起按摩，效果則更佳。勞宮穴為手厥陰心包經上的要穴，它在手掌心第2、第3掌骨之間，握拳屈指時中指尖指向的地方即是。本穴屬火，本穴氣血的主要變化是脾土中的水濕氣化為氣，此氣性乾燥，隨中沖穴傳來的熱燥之氣直上天之天部，表現出火的炎上特徵，故其屬火。之所以它能去熱除口臭，是因為它是心包經上的滎穴，所以清熱瀉火也是它的一大功能。我在臨床上也常用它來治療由於身熱或者內熱引起的口瘡、口臭，效果突出。

很多人一上了年紀，消化功能就會大大減退，出現消化不良、不愛吃東西、腹脹、排便困難等症狀。這時若能通過刺激內庭穴來改善，也是一個不錯的辦法。經常刺激內庭穴還可以改善因胃火大引起的痘痘問題。

想讓痘痘快點兒消失，除了不要吃過於油膩的食物外，可每天用手指指端按壓內庭穴，力量要大，依據個人的承受能力，以能接受為度，最好在每天早上7~ 9點的辰時（胃經當令）按摩效果最佳。

一般來說，胃火大的人比較能吃，消穀善饑，這樣也容易引起肥胖。你若想通過抑制食欲來控制體重，仍舊可以找內庭穴來幫忙。內庭穴能抑制食欲的主要原因，還是在於它能夠瀉胃火。刺激內庭穴可以將胃裏面過盛的火氣降下來，從而降低食欲。你可以在每天早晚堅持用大拇指輕輕揉動此穴100 次，以有酸脹感為宜。

3、合穀穴

〖取穴方法〗 合穀穴最好找了，我們平常說的虎口就是。人體合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。
　　
簡便取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口幹，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合穀穴來消消火。

按摩手法：由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。